Janusz Popłonkowski
Praca może powodować stres i to nawet bardzo silny. Brak pracy to jednak też coś, co może wywołać ogromny poziom stresu. Zwolnienie z pracy, zmiana pracy, znalezienie nowej pracy – wszystko to może spowodować u Ciebie bardzo duży stres. Wniosek jest prosty: z pracą zawsze w parze idzie stres. Nie zawsze jednak to stres silny i wyniszczający. Jednak, gdy właśnie taki stres spotyka Cię w pracy, jeśli czujesz się źle na myśl o tym, by znowu udać się do miejsca swojego zatrudnienia, sprawa zaczyna robić się poważna. Silny stres może spowodować u Ciebie wypalenie zawodowe i wiele innych problemów, które mogą Ci bardzo utrudnić życie.
Czym jest stres?
Najprościej mówiąc stres to reakcja obronna Twojego organizmu na dany bodziec – zwany też stresorem. Nadmierny stres to ogromny problem współczesnego świata, dlatego możesz się natknąć na tę tematykę praktycznie na każdym kroku. Stres może być przedstawiany jako coś jednoznacznie negatywnego. Jednak nie do końca tak jest.
Stres sam w sobie wcale nie musi być zły. Pewna ilość stresu może działać na Ciebie bardzo pozytywnie. Może motywować Cię do działania i szukania rozwiązań problemów, które Cię dręczą. Stres może wyzwolić w Tobie nowe pokłady siły i energii do tego, by działać i wydostać się z trudnej dla Ciebie sytuacji. To wszystko jest przecież bardzo pozytywne i może wręcz pomóc uratować życie.
Jednak zbyt wiele stresu może działać już bardzo demotywująco. Może sprawić, że będziesz czuć się ciągle przemęczony, smutny i rozdrażniony. Możesz nie widzieć sensu swoich działań i mieć wrażenie, że tkwisz w błędnym kole, z którego nie jesteś w stanie się wydostać.
Nadmiar stresu może też doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Zbyt dużo stresu może odbić się zarówno na Twoim życiu fizycznym, jak i psychicznym. Więcej informacji na temat stresu znajdziesz tutaj: https://psychoterapiacotam.pl/.
Stres w pracy – przyczyny
Istnieje wiele przyczyn stresu w pracy. Życie zawodowe może być bardzo stresujące i to niezależnie od stanowiska, które zajmujesz. Każdy może się bowiem stresować, choć faktycznie – niektóre zawody są powszechnie uważane za bardziej stresujące niż inne.
Stres w pracy może być związany z nadmiarem obowiązków. Możesz być zasypywany kolejnymi zadaniami, ciągle wyrabiać nadgodziny i zabierać pracę ze sobą w domu – to wszystko może doprowadzić do dużego stresu, bo nie uda Ci się w takim stanie porządnie, głęboko wypocząć.
Do stresu w pracy może doprowadzić też monotonna praca. Ciągle te same obowiązki, każdy dzień wygląda dokładnie tak samo, jak poprzedni, a w dodatku w pracy możesz czuć się niedoceniany i nie otrzymywać żadnej oceny swojej pracy. To wszystko może prowadzić do stresu i pierwszych objawów wypalenia zawodowego.
Także konfliktowe środowisko pracy, bycie ofiarą ostracyzmu społecznego czy wręcz mobbingu może doprowadzić do ogromnego poziomu stresu. Nikt bowiem nie lubi przebywać w miejscu, w którym jest źle traktowany, boi się współpracowników lub przełożonych. To sytuacja, w której warto zacząć walczyć o swoje, ale stres często blokuje tę możliwość.
Niektóre zawody są tez bardziej narażone na stres niż inne – lekarze, pielęgniarki, inni przedstawiciele służb ratunkowych, służby mundurowe – to wszystko zawody zwiększonego ryzyka, z czym wiąże się też ogromny, większy niż w innych zawodach, stres, który związany jest z wykonywaniem codziennych obowiązków.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Nadmierny stres w pracy zdecydowanie nie jest czymś zdrowym, pożądanym i przyjemnym, dlatego warto nauczyć się sposobów na radzenie sobie z nim. Nie uda Ci się całkowicie uciec od stresu. Stresory są wszędzie i całkowita ucieczka od nich jest z góry skazana na porażkę. Nie musisz jednak uciekać. O wiele lepiej jest stawić im czoła.
Warto poznać techniki relaksacyjne. Coś, co pozwoli Ci radzić sobie stresem. Dla jednych to joga i medytacja, dla jeszcze innych techniki relaksacyjne czy zwykłe policzenie do dziesięciu. Wszystko to, pozwoli Ci na oczyszczenie umysłu i sprawniejsze działanie.
Ważna jest też odpowiednia profilaktyka stresu. Zdrowo się odżywiaj, znajdź swój work-life balance i staraj się go nie naruszać. Nie zabieraj pracy do domu, poszukaj sobie hobby, uprawiaj aktywność fizyczną – to wszystko pozwoli Ci zadbać o zdrowie, ale też uporać się z nadmiernym stresem.
Zawsze możesz też poszukać pomocy specjalisty. Jeśli czujesz, że stres zaczyna Cię przytłaczać i zupełnie nie wiesz, co robić, psycholog może Ci pomóc. Namierzenie źródeł stresu i opracowanie planu radzenia sobie z nimi to też duża pomoc. Czasami psycholog może też zaproponować skorzystanie z pomocy psychoterapeuty.
[materiał sponsorowany]
